更年期女性的瑜伽必修課

胡蝶式 強健腰背,使女性凡是下垂的子宮,經由過程下壓變成橫向拉伸,使血液循環到腹腔,使子宮,卵巢獲得滋養。卧好漢式 這個別位是更年期健康的基石,……
  胡蝶式

  強健腰背,使女性凡是下垂的子宮,經由過程下壓變成橫向拉伸,使血液循環到腹腔,使子宮,卵巢獲得滋養。

  卧好漢式

  這個別位是更年期健康的基石,可以或許使你身材的髖和骨盆獲得很好的擴展,為消化體系和生殖體系注入新奇活力。

  天天凌晨起床后,我老是懷著崇拜而愉悅的心境操練瑜伽體位和冥想,顛末量年的操練,我已可以很是舒適地做雙腿背部伸展式、束角式等姿式,瑜伽體位與冥想,不但讓我的身材加倍健康有活力,也讓我的心靈加倍安靜、安祥。

  或許是春秋的關係,更年期的各類癥狀向我一步一步走近,我感應力不從心,也就是在此刻我接管了瑜伽的修鍊。因為年數大身材極端的僵硬,前三個月的操練身材轉變很小,我有些氣餒。可是瑜伽教員卻對我布滿決定信念,不斷地鼓動鼓勵我:操練瑜伽關頭是對立,要日復一日、月復一月不被"重複"所嚇倒。對立到底就可以轉變自我,身材必然變得健康。教員的話給了我重大的鼓勵,因而我天天都對立1小時的操練(40分鐘的體位,20分鐘的冥想)匆匆地我創造本身愈來愈高了、愈來愈矗立了、也愈來愈健康了,更年期的癥狀垂垂少了。

  操練到第五個月我俄然創造月經周期變得如此有規律了,我很是驚奇和喜悅。完整出乎料想,對我這樣一個身材極其僵硬的人來講,瑜伽竟然成為我更年期活動的最好選擇。我天天都保持不懈的操練瑜伽體位和冥想,可以或許感觸到我的身心正在起著重大的轉變,心裡里總有一股暢旺的能量在向外涌動,這類感觸給我帶來非常的喜悅。

  第八個月後我如願以嘗的可以或許進行雙蓮花的修鍊了。我的腰背加倍豎立了,瑜伽的體位法伸展我的肢體,使我的腹部肌肉力量獲得了加強,大腿肌肉也再不是鬆鬆垮垮的了,經由過程操練火焰式呼吸法,為輕易我燥怒的身心送去了一波又一波的松馳、安靜與柔和,我的身材垂垂地告別了更年期,我的精力加倍矍鑠了,在這裡我向正處在更年期的密斯們先容兩種瑜伽姿勢功,只要天天對立操練,就不會再為更年期的疾苦而憂?。

  瑜伽是一種保持不懈的活動。它是安閑的,讓人放鬆的。多年的操練讓我沒法想象身心的敏捷轉變,假如我不接觸瑜伽連想都不敢想我的身材將會是如何的,或許是老婦人的形體,藥罐子或許伴我平生。此刻的我不是疇昔的我了,我的生活已變得如此安閑,瑜伽將伴隨我後半生,對立不懈的操練瑜伽沉迷其間,其樂融融我已把瑜伽修習融入到我所做的一切工作傍邊:坐車、走路、買菜、做飯都存意識操練瑜伽各類拉伸、均衡,我要感謝瑜伽,而示意感謝的最好方法就是將瑜伽修鍊到底。