防腸癌記住三個三

大魚大肉、邃密飲食、貧乏活動…古代人不良生活體式格式讓腸道交通「擁堵」的不堪重負。而腸道「擁堵」最嚴重的成果就是大腸癌的產生。 腫瘤病院大夫支招兒腸道交通的「治堵新政」——保持腸道通順要打組合……

  大魚大肉、邃密飲食、貧乏活動…古代人不良生活體式格式讓腸道交通「擁堵」的不堪重負。而腸道「擁堵」最嚴重的成果就是大腸癌的產生。

  腫瘤病院大夫支招兒腸道交通的「治堵新政」——保持腸道通順要打組合拳,平常生活踐行「三個三」。

  三十歲后每年一次腸道體檢。

  對癌症的最好體式格式就是預防,30歲后每年做一次大腸癌篩查很有需要。特別是三類高危人群:肥胖、高蛋白高熱量低纖維飲食人群;有大腸癌家族史的人群;結腸息肉病史、家族史的人群。

  假如湧現大便習慣和性狀轉變,如便秘、腹瀉、便血(特別是血與大便同化)、泡沫樣大便等環境,要及時到病院做查抄。查抄手腕有大便隱血嘗試(本錢低)、直腸指檢(方便)、腸鏡查抄(可直接達到病變部位,同時可做活檢)。

  天天三種高纖維果蔬。

  很多大腸癌患者的飲食布局都不公平,高蛋白、高熱量、低纖維,吃的太細,輕易產生便秘,大便在腸道內逗留時候太長,此中的毒素就更輕易被腸道吸收,從而引發病變。

  是以,預防大腸癌要削減邃密食品的攝取,多吃粗纖維食品。對立天天起碼吃三種高纖維果蔬,如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。

  天天活動三非常鍾。

  大腸癌在白領中的病發率上升很快,和久坐、活動少有很大關係。活動少,腸胃蠕動慢,會增長腸道癌變風險。

  《英國癌症雜誌》登載美國一項新研究創造,常常熬煉可以明顯降落腸癌危險。天天活動30分鐘便可使輕易癌變的腸道息肉削減三分之一。大夫倡議,應天天起碼進行三非常鍾中等強度的熬煉,如快步走,以略微感觸有些大喘氣為好。