一樣的瑜伽動作 百樣的瑜伽生活

天天晚上,對立做本文為你先容的五式瑜伽,不但可以幫你趕走一天的疲乏,還能讓你安心的做一個好夢。百樣的生活體式格式,一樣的瑜伽生活,開啟我們健康生活的初步吧!1、鷹式站姿……

  天天晚上,對立做本文為你先容的五式瑜伽,不但可以幫你趕走一天的疲乏,還能讓你安心的做一個好夢。百樣的生活體式格式,一樣的瑜伽生活,開啟我們健康生活的初步吧!

  1、鷹式

  站姿,左腳著地,右腳抬起,繞過左腿膝蓋上方,並用右腳腳指勾住左腿後方,伸直背部,雙臂置於胸前,手肘波折,左臂繞過右臂下方,使雙手手掌相貼,眼睛目視前方。

  2、蹲式

  站姿,雙腳併攏,雙膝波折,放低臀部,伸直背部,雙臂伸直與肩同寬並指向前方,眼睛目視前方,保持身材均衡。

  3、樹擺式

  站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,雙臂伸直舉過甚頂,雙手做成手槍手勢指向天空,雙臂及肩膀向左邊傾斜,儘可能使身材向左下方壓,伸直背部,挺起胸部。

  4、單腳前驅均衡式

  站姿,右腳著地,右腿伸直,左腿伸直指向後方,與地板平行,上身向下波折,使背部與地板平行,上臂伸直指向前方,手指做成手槍手勢。

  ①平趴於健身毯上,雙腳天然分隔,雙腿保持伸直,將雙腿微微抬離地板,腹部及大腿面緊貼健身毯,手肘波折,雙手離地與地板平行,保持身材均衡。

  ②放低雙臂,並置於身材兩側,緊貼身材,雙臂著地,左腿伸直緊貼地板,右腿伸直舉過並抬起,使其與地板呈60度角,放垂頭部,下巴置於地板上。

  ③雙腿波折,雙腳抬離地板,大腿面緊貼地板,雙臂伸直離地,並指向兩側,胸部儘可能向上抬起。

  5、屍身式

  平躺於地板上,雙腳天然分隔,雙腿伸直天然置於地板上,雙臂天然置於身材兩側,頭部置於地板上,放鬆身材,做天然呼吸。

  溫馨寄語:瑜伽動作有很多,就如每個人的生活態度一樣各不不異,但小編感到,有一個精彩的生活習慣會是人生健康的一筆財產,是以,呼籲大家天天晚上做做瑜伽,享受生活。