夏季熬夜節食都會睡不好

夏季熬夜節食都會睡不好氣象愈來愈熱,微信朋友圈很多人都在發「晚上老是睡不著」。中醫以為,人為甚麼會失眠,簡略來講有三條:一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和。&nbs……

  夏季熬夜節食都會睡不好

  氣象愈來愈熱,微信朋友圈很多人都在發「晚上老是睡不著」。

  中醫以為,人為甚麼會失眠,簡略來講有三條:一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和。

  心腎不交

  假如人的心火上炎,腎水下行,就形專心腎分別,造成人到晚上想睡睡不著,白日又出格倦怠,兩腿發沉。這類失眠較難醫治。

  疇昔,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就可以治好,但此刻再用這些葯已沒有較著結果。因為此刻人的生活比古時複雜很多,很多人的失眠都與長時候熬夜有關。

  天天晚上11點到凌晨1點,是膽經該睡的時候,假如老是晚於這個時候才睡覺,就會匆匆地湧現心腎不交的狀況,導致失眠。

  血不足

  血不足也會造成失眠。中醫里有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人體是經由過程胃消化食品,把食品的精華轉變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方,供人體所需。

  我們常提到補血的標題,好好吃飯是正道,亂吃很多所謂補血的補品未必有多大用處。胃主血,胃虛就會造成血不足,要想補血就要養護好胃經。而血不足,不能有效的上輸於腦的話,腦部就會因缺血而導致失眠。

  胃不和則卧不安

  假定晚上吃得太多,也會造成失眠。假如晚上吃得過量,氣就會遭到中焦阻隔,造成失眠。

  古代養生講究過午不食,就是一天只吃兩頓飯,上午9、十點鐘一頓,下午4、五點鐘一頓,晚上就不再吃東西了。而生活法令也是日出而作,日落而息,所以那時的人很少失眠。

  此刻我們吃晚餐也應把握一個原則,吃七八分飽便可以了。並且最好在晚餐后出門渙散步,或做一些其他的活動熬煉,對進步夜裡的睡眠質量有利益。
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