活動后重視食品的準確補充

很多人在體育熬煉后常有肌肉發脹、關節酸痛、精力疲乏之感。為了儘快消弭疲乏,他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,感到這樣可補充養分,滿足身材需要。實在,此時食用這些食品不但不利於消弭疲乏,反而對身材有不良影響。&nb……

  很多人在體育熬煉后常有肌肉發脹、關節酸痛、精力疲乏之感。為了儘快消弭疲乏,他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,感到這樣可補充養分,滿足身材需要。實在,此時食用這些食品不但不利於消弭疲乏,反而對身材有不良影響。

  人類的食品可分為酸性食品和鹼性食品。斷定食品的酸鹼性,並不是按照人們的味覺、也不是按照食品溶於水中的化學性,而是按照食品進入人體后所天生的終究代謝物的酸鹼性而定。酸性食品凡是含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類,含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素,在體內代謝後天生鹼性物質,能禁止血液向酸性方面轉變。所以,酸味的生果,個別都為鹼性食品而不是酸性食品,雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸,但倒是酸性食品。

  美國一名病理學家經太長時候研究指出,只有體液呈弱鹼性,才幹保持人體健康。正凡人的體液呈弱鹼性,人在體育熬煉后,感應肌肉、關節酸脹和精力疲乏,其首要啟事是體內的糖、脂肪、蛋白質被大批分化,在分化過程中,產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官,令人感應肌肉、關節酸脹和精力疲乏。而此時若純粹食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等,會使體液加倍酸性化,不利於疲乏的消弭。而食用蔬菜、番薯、柑桔、蘋果之類的生果,因為它們的成鹼感召,可以消弭體內多餘的酸,降落尿的酸度,增長尿酸的消融度,可削減酸在膀胱中構成結石的可能。

  所以,人在體育熬煉后,應多吃些富含鹼性的食品,如生果、蔬菜、豆成品等,以利於保持人體內酸鹼度的基礎均衡,保持人體健康,儘快消弭活動帶來的疲乏。