多補維生素B2 輕鬆成為肌肉男

熬煉一身健壯的肌肉是每個男人的胡想。人們都知道,身材長肌肉要靠攝取蛋白質,可是假如光補蛋白,沒有維生素B2,補再多蛋白也是白搭。這是因為在浩繁維生素中,維生素B2最輕易貧乏,它參加機體蛋白質的……
  熬煉一身健壯的肌肉是每個男人的胡想。人們都知道,身材長肌肉要靠攝取蛋白質,可是假如光補蛋白,沒有維生素B2,補再多蛋白也是白搭。
  這是因為在浩繁維生素中,維生素B2最輕易貧乏,它參加機體蛋白質的合成代謝,維護皮膚及黏膜的完整,對肌肉發育有首要感召。健身專家張建民指出,維生素B2首要存在於動物內臟中,如肝、腎、心等,牛奶、蛋類和紅肉類也含有維生素B2。但因為動物內臟所含脂肪量對比高,也不要超量食用。還可選擇牛奶和雞蛋,通俗練習者天天吃4~5個雞蛋,牛奶不要超越500毫升。
  而綠葉蔬菜、豆類、野菜及堅果類食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)也含有維生素B2,這些食品對不愛吃內髒的人來講,也是很好的選擇。