秋季一碗熱豆漿 滋補養分又健康

在冷冷的秋季凌晨,來一碗熱乎乎的豆漿真是幸福極了!豆漿的口感醇厚,又有豐富的養分價值,可是單一口味的豆漿是不是是有一點喝膩了呢?下面就讓我來為你先容幾款高大上的變形組合豆漿!下面就來給大家先容……

  在冷冷的秋季凌晨,來一碗熱乎乎的豆漿真是幸福極了!豆漿的口感醇厚,又有豐富的養分價值,可是單一口味的豆漿是不是是有一點喝膩了呢?下面就讓我來為你先容幾款高大上的變形組合豆漿!

  下面就來給大家先容幾款津潤豆漿:

  1、花生豆漿奶

  原料:黃豆45克,花生45克,牛奶200克,水1200毫升,糖適當

  做法:

  1、起首,將黃豆浸泡6~16小時,備用。

  2、把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機中,參加適當的水,打壞煮熟。

  3、最後,再用豆漿濾網過濾后,便可食用。

  這一款豆漿有潤膚、去肺燥、補虛的功效,很是合適女性在秋季飲用哦。

  2、蓮子紅棗豆漿

  原料:紅棗(去核)15克,蓮子15克,黃豆50克,白糖50克,糖適當

  做法:

  1、起首,將黃豆浸泡6~16小時,備用。

  2、將蓮子泡至發軟,備用。

  3、隔天,將紅棗洗凈與泡軟了的蓮子肉和黃豆一同放入豆漿機中,參加適當的水,打壞煮熟。

  4、再用豆漿濾網過濾,倒入杯中,趁熱參加適當的糖,攪勻即成。

  這款豆漿存在滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒的感召。

  3、蜂蜜豆漿

  原料:綠豆35克,黃豆40克,蜂蜜適當

  做法:

  1、起首,將黃豆浸泡6~16小時,備用。同時綠豆也要略微浸泡發軟。

  2、將以上的材料放入豆漿機中,參加適當的凈水,打壞煮熟。

  3、放涼當前,參加適當的蜂蜜調勻,便可飲用。

  這款豆漿存在美容潤腸、津潤五臟、補氣益血的功效,女性朋友可以適當多喝一些來津潤哦!

  不過,在人手一杯豆漿暢懷暢飲的同時,你或許疏忽了豆漿中含有的一些特別物質。是以養分專家倡議:豆漿雖好,但不是人人都適合,在飲用時看看以下這些器重事項,讓豆漿變得更加養分和可口。

  喝豆漿的7個忌諱

  1、忌喝未煮熟的豆漿:很多人喜好買生豆漿回家本身加熱,加熱時看到泡沫上涌就誤感到已煮沸,實在這是豆漿的有機物質受熱膨脹構成氣泡釀成的上冒現象,並不是沸騰,是沒有熟的。沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質,會導致蛋白質代謝障礙,並對胃腸道產生刺激,引發中毒癥狀。預防豆漿中毒的體式格式就是將豆漿在100℃的高溫下煮沸,便可安心飲用了。假如飲用豆漿后湧現頭痛、呼吸受阻等癥狀,應當即救治,毫不能耽誤機會,以防危及生命。

  2、忌在豆漿里打雞蛋:很多人喜好在豆漿中打雞蛋,以為這樣更有養分,但這類體式格式是不科學的,這是因為,雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶連絡,產生一種不能被人體吸收的物質,大大降落了人體對養分的吸收。

  3、忌沖紅糖:豆漿中加紅糖喝起來味甜香,但紅糖里的有機酸和豆漿中的蛋白質連絡后,可產生變性沉澱物,大大毀壞了養分成分。

  4、忌裝保溫瓶:豆漿中有能除失落保溫瓶內水垢的物質,在溫度適合的前提下,以豆漿作為養料,瓶內細菌會大批滋長,顛末3~4個小時就可使豆漿酸敗變質。

  5、忌喝超量:一次喝豆漿過量輕易引發蛋白質消化不良,湧現腹脹、腹瀉等不適癥狀。

  6、忌空肚飲豆漿:豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被耗喪失落,不能充分起到補益感召。飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅甲等澱粉類食品,可使豆漿中蛋白質等在澱粉的感召下,與胃液較充分地產生酶解,使養分物質被充分吸收。

  7、忌與藥物同飲:有些藥物會毀壞豆漿里的養分成分,如四環素、紅霉素等抗生素藥物。