三伏天養生小妙招get起來

初伏防中暑伏天乃四時中陽氣鼎盛之際,在熱浪的攻打下,人體產熱增長,散熱削減,一些體溫調度功效較差的人,在高溫環境中很輕易中暑。此時要公平放置作息時候,做好防暑降溫工作,……

  初伏防中暑

  伏天乃四時中陽氣鼎盛之際,在熱浪的攻打下,人體產熱增長,散熱削減,一些體溫調度功效較差的人,在高溫環境中很輕易中暑。

  此時要公平放置作息時候,做好防暑降溫工作,器重不要在驕陽下曝晒或在高溫環境中久留,驕陽當頂時不宜出門,外出應帶上遮陽傘、帽,勿做狠惡的活動,午時要保障晝寢。

  應少量、多次補充水分,可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清冷飲料。若湧現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑前兆,應速至陰涼處,解開衣服,冷敷頭部,飲用清冷飲料,並服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑,應當即送病院急救。

  中伏防濕邪

  三伏正值古稱長夏季候,此時雨水增多,水氣上騰,濕氣極盛。濕性重濁、粘滯,易與熱結,濕熱交蒸,濕遏熱伏,使得汗液難以蒸發、分泌。濕邪最易傷脾,常令人感應頭昏身重,胸中沉悶,四肢無力,食欲不振;濕熱下注,可致腸炎、痢疾等腹瀉。

  此時要非分出格器重飲食,既要平庸,又要富有養分易於消化,不宜大批食用生冷及油膩食品,可在粥食中參加扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品,亦可用鮮藿香、佩蘭各,飛滑石、焦大麥,甘草,水煎代茶飲,並器重飲食衛生,謹防「病從口入」。

  末伏防秋山君

  此時已入秋,所謂「火燒七月半,八月桂花蒸」,「秋山君」頗凶。因為暑熱最易悲傷,熱擾心神,人常閃現出心煩不寧,坐卧不安,思路凌亂。

  此時,除仍需加強防暑降溫以外,應成心識避開這類不良情緒的煩擾,做到遇事不煩,處事不躁,精力高興,心境高興。要公平放置個人起居,做到作息守時,生活規律,保障適當的睡眠和歇息,防止過度疲乏,進步機體對高溫的耐受能力和對「秋山君」的抵抗能力。

  此時人體消化功效較差,不宜大批攝取各類肉食以補充夏季的耗損,別的「秋瓜壞肚」,對西瓜等宜少食,以防止毀傷脾胃。

  飲食推薦:三豆湯

  三豆湯的方劑出自宋朝醫學著作《朱氏集驗方》。有哪三豆呢?有綠豆、赤小豆和黑豆。

  三豆湯中,綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效,黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物,黑豆的參加,對它們的寒涼性有必然的對消。是以,三豆湯不但能清熱除暑,還能健脾利濕。這樣一來,體質個別的人常常食用適當的三豆湯,就不會給脾胃功效帶來不利影響。

  對消化功效出格弱的人,可在三豆中參加適當大米,熬成清粥食用,也有清熱健脾的結果。

  [材料]

  綠豆、赤小豆、黑豆各20克,冰糖適當。

  [做法]

  1.將豆子洗凈,凈水浸泡1個小時;

  2.將三豆放入鍋中,參加適當凈水,用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時。待豆子開花后,放入冰糖持續煮5分鐘便可。放涼后連湯帶豆一路食用。

  溫馨提示:

  ①老年人、小孩、腸胃不好的親,可以用紅糖代替冰糖。

  ②三豆湯一周可以喝兩次,三伏時代喝最好,最晚可以喝處處暑。