年輕時堅持跑步 人到老年不痴獃

年青時的舉動習慣將成為中老年的健康本錢。據台灣媒體報導,美國最新研究指出,20多歲的年青人若對立跑步,熬煉心肺功效,可偏護腦力。當邁入中年時,其思想能力、記憶力都會更好,並有助於預防認知障礙症。 &nbs……

  年青時的舉動習慣將成為中老年的健康本錢。據台灣媒體報導,美國最新研究指出,20多歲的年青人若對立跑步,熬煉心肺功效,可偏護腦力。當邁入中年時,其思想能力、記憶力都會更好,並有助於預防認知障礙症。

  美國明尼蘇達大學研究團隊於1985年,以2747名春秋在18~30歲的健康成人作為研究對象。在對研究對象心肺功效的測驗中,研究職員請求他們在跑步機上全速賓士,直到跑不動或氣喘噓噓為止,受試者平都可跑10分鐘。

  20年後,研究職員請受試者進行一樣的跑步測驗,結果受試者均勻少跑了2.9分鐘。再過5年後,研究職員請受試者參加視覺記憶測驗,測試他們的認知能力,包含措辭記憶力、大腦支配動作的速度及實施能力。

  在措辭記憶力測驗中,研究職員讓受試者看一眼15個字,10分鐘后回想這些字;在大腦支配動作的速度測驗里,研究職員請求受試者記住某些無意義符號所指代的數字;在實施能力測驗中,讓受試者做頭腦急轉彎,如用綠筆寫下「黃色」二字,再問受試者筆的顏色是甚麼。

  研究創作創造,25年前的初度跑步測驗里,每多跑1分鐘的受試者,措辭記憶力測試的準確度就多0.12個字,無意義符號代替數字的準確度多了0.92個數字。前後兩次測試中,跑步時候相差越小者,在實施能力測試中閃現越好。若人們在記憶測驗中,每多記住1個字,10年後罹患認知障礙症的風險就會降落18%。該研究負責人雅各博士指出,從測試結果可以看出,跑步、拍浮、騎自行車等有氧舉動有益於大腦健康,可降落患認知障礙症的風險。

  無獨佔偶,日本筑波大學和中間大學的一項新研究也顯示,天天僅需慢跑10分鐘,便可以進步認知功效。這項研究初度證實了,輕微的身材舉動一樣能給大腦帶來精彩的保健結果,這對老年人來講,無疑是個好動靜。