產後瘦身有技巧 千萬不要盲目節食

做媽媽是件幸福的事情,不少新媽媽都著急恢復產前的身材,那麼產後該如何瘦身呢?有什麼產後瘦身的好辦法嗎?今日小編就帶大家具體了解下。生產之後什麼時間減肥比較好?如果是母乳……

  做媽媽是件幸福的事情,不少新媽媽都著急恢復產前的身材,那麼產後該如何瘦身呢?有什麼產後瘦身的好辦法嗎?今日小編就帶大家具體了解下。

  生產之後什麼時間減肥比較好?

  如果是母乳餵養,通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動,因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

  產後瘦身的好辦法

  1.勤加按摩

  在懷孕的時候就要經常進行一些身體上的按摩,這樣能保持皮膚的潤滑。

  2.均衡攝取營養

  因為糖類與澱粉類是熱量的來源,在攝取時,盡量遵守適量均衡的原則,一旦攝取過量,會轉變成油脂或脂肪。

  並注意蛋白質的充足攝取,讓胎兒也能健康地成長。如果你擔心微量元素攝取不足的話,其實可以補充綜合維他命。

  3.肚皮痒痒

  孕婦的肚皮變大,就會有一些比較癢的癥狀,這時可以經常塗一些按摩霜來緩解。

  4.多喝水

  產後瘦身必須為身體補充足夠的水分,因為這樣能夠加速體內毒素的排出,並且滋潤和清潔腸道,是減肥最基本的要求之一,而且還能為身體提供一定的飽腹感,控制住自己的食慾。清晨起床就喝一杯溫熱的蜂蜜水,可以有效的避免便秘問題。

  5.正確的站立姿勢

  產後不宜做太過劇烈的運動,但是正確的站立姿勢能幫助燃燒身體多餘脂肪,非常受歡迎的高效站姿減肥法中就為大家講解了站立減肥的正確方式,比如靠牆站立、單腳站立等。

  6.控制食物熱量

  產後的飲食非常重要,慢慢的減少自己的食量,逐漸的恢復到產前的飲食習慣,體內的脂肪自然就會有所減少。當然控制食物的熱量才是最有效的方式,制定好每天所需要攝取的總熱量,然後按照比例分配到每一餐里。